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如果忘记了抖音绑定的手机号，但仍然希望进行换绑操作，可以尝试以下步骤。
1、登录抖音账号：使用已绑定的其他方式（如微信、QQ等）登录您的抖音账号。
2、进入账号设置：登录后，找到并点击右下角的“我”选项，然后点击右上角的设置图标。
3、找到账号与安全选项：在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、查找手机号绑定信息：在账号与安全页面，查看当前绑定的手机号信息。
5、进行手机号换绑操作：如果页面中有换绑手机号的选项，可以直接点击并按照提示进行操作，通常需要输入新的手机号并验证身份。
6、使用账号申诉功能：如果直接操作受限或无法找到换绑选项，可以尝试使用抖音的账号申诉功能，通过填写相关个人信息以验证身份，然后提交申诉请求换绑手机号。
7、联系抖音客服：如果以上方法均无法解决问题，可以尝试联系抖音的官方客服，寻求帮助并说明情况。
在进行手机号换绑操作之前，确保已经绑定了其他可以登录抖音的方式（如微信、QQ等），以便在换绑过程中能够顺利登录账号，为了账号安全，建议在操作前确认新手机号的可用性。
步骤仅供参考，具体操作可能因抖音版本或地区差异而有所不同，如有疑问，建议直接联系抖音的官方客服以获得准确指导。